「先生! 身長が伸びました!」
ある日、60歳のY子さんから声をかけていただきました。
エイジレスバレエ・ストレッチのレッスンをスタートしてちょうど一年経った方です。
「人間ドックを受けて、身長が7mm伸びてたんですよ!!」
「すごいですね!!」
身長は10年で1cm縮むといわれています。
Y子さんはレッスンスタート前と一年後で身長が7mm戻ったということなんですね。
実は、これ、エイジレスバレエ・ストレッチの大きな特徴です。
加齢とともに筋肉が少なくなり、また背骨の間にある緩衝材の役割をする椎間板も弾力が少なくなりしぼんできます。骨粗しょう症も段々と進んできます。
上記のような色々な条件が重なって、身長が縮んでいきます。
同時にまっすぐな姿勢が辛くなり、背骨に頼って楽な姿勢を取る・・・・、つまり背中が丸くなります。
ここから加齢による悪循環がスタートしてしまいます。
一度、背骨に頼って楽に背中を丸めてみてください。
この姿勢で、深呼吸をしてみます。
「大きく吸って～・・・・、吐いて・・・・」
次に姿勢をまっすぐにして深呼吸しますよ。
「大きく吸って～・・・・、吐いて・・・・」
どうでしょう?
背中が丸くなるとたくさん空気を吸い込めないし、吸った分しか吐けないですよね。
体に取り入れる酸素の量が減ると、血液が酸素を体に運べる量が減ります。
また、背中が丸くなるとその圧力により、内臓が下に押し下げられます。
下腹まわりが太くなり、さらに体循環が悪くなっていきます。
悲しいことに脂肪も下腹のまわりにたまりやすくなり、脂肪の輪ができていきます。
少し長くなりましたが、姿勢が悪くなると体全体に被害が及んでくる可能性が多きいのです。
反対にまっすぐ姿勢を保つことで健康に過ごせる可能性が高くなるのです。
この点からエイジレスバレエ・ストレッチでは「まっすぐな姿勢」をつくること、そのための筋肉強化、関節可動域の拡大、柔軟性向上のためのご指導に時間をかけています。
文章だけでなく、実際お話させていただいたり、見本を見ていただいたりと体感いただけるとさらにご理解を深めていただけると思います。
ちょっと興味がある、という方はよろしければ、3月25日に体感型講演会を実施しますのでご参加くださいね。参加費は無料です。
【自分らしくイキイキと生きる。スタートしよう! 自分の健康づくり】
～体づくりと生きがいづくり～
●場 所 大阪市立西区民センター １階 大ホール
地下鉄「西長堀」駅下車 すぐ
③、⑦出口より100m
●日 時 3/25(日) 14時～16時 (13時開場)
●参加費 無料 250名 (先着順)