3/25(日)エイジレスバレエ・ストレッチを体感しよう!!

田仲 智子
氏名
たなか ともこ
ふりがな
田仲 智子
所属
一般社団法人日本エイジレスバレエ・ストレッチ協会
有資格
エイジレスバレエ・ストレッチ講師指導士 エイジレスバレエ・ストレッチ認定講師
想い
"日本の中高齢者の常識を変えたい・・・という思いから、このエイジレスバレエ・ストレッチを考案しました。元気で活発でイキイキした後半人生をおくる中高齢者の方々・・・。 「人生最後の日まで自分の足で歩く」ことは、その前提条件になってきます。 「エイジレスバレエ・ストレッチ」は、日本で誕生した中高齢者向けの健康な身体をつくる専用プログラムです。医師の監修を受け、クラシックバレエの素晴らしいメソッドと体幹トレーニングを、中高齢者向けにアレンジしたレッスン内容です。 40、50、60、70、80歳からスタートして一生涯続けられる、ゆるやかな動きのプログラム。特に大切な「腹筋・背筋・お尻・太もも・ふくらはぎ」といった大きな筋肉の強化とともに、関節の可動域を広げていきます。 クラシック音楽とともに、呼吸法も取り入れ、ゆったりとした動きで、自分自身の体に向き合いセルフサポートをしていく。 お一人おひとりの意識で変えられる身体(=人生)をスタートしていただきたいと願っています。 運動を全くしたことのない方でも簡単にスタートできて、しかも楽しみながら長く続けられるエイジレスバレエ・ストレッチを一人でも多くの方に知っていただき、体感、継続いただくことこそ、健康寿命の獲得、そして一歩進んだサクセスフル・エイジング※の実現だと考えます。 ※サクセスフル・エイジング サクセスフル・エイジングとは、直訳すると「幸せな老後」と訳されますが、単に偶然幸せになったという意味ではなく、成功裏に老いるという加齢のプロセスについての意味が含まれます。 「病気、ケガを避ける」「高い精神的・身体的機能の維持(=自立して生活ができる)」「人生における熱心な活動(=夢や希望がある)」の3要素が備わっている(=自助努力で備えること)が サクセスフル・エイジングに繋がると考えられています。 (「サクセスフル・エイジング」はアメリカのマッカーサー財団により実証研究が行われ、健康的で活動的で生産的な高齢者を調査した結果、その要素が見出されました。
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「先生! 身長が伸びました!

ある日、60歳のY子さんから声をかけていただきました。

エイジレスバレエ・ストレッチのレッスンをスタートしてちょうど一年経った方です。


「人間ドックを受けて、身長が7mm伸びてたんですよ!!

「すごいですね!!


身長は10年で1cm縮むといわれています。

Y子さんはレッスンスタート前と一年後で身長が7mm戻ったということなんですね。

実は、これ、エイジレスバレエ・ストレッチの大きな特徴です。

加齢とともに筋肉が少なくなり、また背骨の間にある緩衝材の役割をする椎間板も弾力が少なくなりしぼんできます。骨粗しょう症も段々と進んできます。


上記のような色々な条件が重なって、身長が縮んでいきます。

同時にまっすぐな姿勢が辛くなり、背骨に頼って楽な姿勢を取る・・・・、つまり背中が丸くなります。

ここから加齢による悪循環がスタートしてしまいます。


一度、背骨に頼って楽に背中を丸めてみてください。

この姿勢で、深呼吸をしてみます。

「大きく吸って~・・・・、吐いて・・・・」


次に姿勢をまっすぐにして深呼吸しますよ。

「大きく吸って~・・・・、吐いて・・・・」


どうでしょう?

背中が丸くなるとたくさん空気を吸い込めないし、吸った分しか吐けないですよね。

体に取り入れる酸素の量が減ると、血液が酸素を体に運べる量が減ります。

また、背中が丸くなるとその圧力により、内臓が下に押し下げられます。

下腹まわりが太くなり、さらに体循環が悪くなっていきます。

悲しいことに脂肪も下腹のまわりにたまりやすくなり、脂肪の輪ができていきます。

少し長くなりましたが、姿勢が悪くなると体全体に被害が及んでくる可能性が多きいのです。

反対にまっすぐ姿勢を保つことで健康に過ごせる可能性が高くなるのです。

この点からエイジレスバレエ・ストレッチでは「まっすぐな姿勢」をつくること、そのための筋肉強化、関節可動域の拡大、柔軟性向上のためのご指導に時間をかけています。


文章だけでなく、実際お話させていただいたり、見本を見ていただいたりと体感いただけるとさらにご理解を深めていただけると思います。

ちょっと興味がある、という方はよろしければ、325日に体感型講演会を実施しますのでご参加くださいね。参加費は無料です。

【自分らしくイキイキと生きる。スタートしよう! 自分の健康づくり

~体づくりと生きがいづくり~

●場 所 大阪市立西区民センター 1階 大ホール

               地下鉄「西長堀」駅下車 すぐ
③、⑦出口より100m

●日 時 3/25(日) 14時~16 (13時開場)

●参加費 無料 250名 (先着順)

http://j-abs.jp/