ベッドで寝ていると、ふくらはぎがギュー!!
痛い! いたたた・・・・・。
こむら返りでたたき起こされる。
いったんこむら返りが起きると、大騒動。
主人をたたき起こし、お風呂沸かしなおしてもらい再度入浴しないとおさまらない。
お風呂が沸くまではひたすら主人にマッサージしてもらう。
これが1週間に2～3回。
真夜中のはなはだ迷惑な騒動。
これは63歳の女性の生徒さんのそれまでの日常でした。
ご本人も本当に辛いし、何よりご主人が巻き添えになり大変だったと思います。
なぜ寝ているときにこむら返りになるのでしょう?
色々と理由はあるようですよ。
筋力の低下、筋肉の疲労、冷え、水分の不足、ミネラルバランスの乱れ・・・。
この女性はご縁があり、エイジレスバレエ・ストレッチのクラスに参加され、半年後にはこの辛いこむら返りがピタリとなくなられたのです。
ご自分でも驚いておられました。
筋肉、特に下肢の筋肉が半年の間についてきたこと、毎回のストレッチでアキレス腱をはじめ下肢のストレッチをしていることが改善のポイントだと思います。
50歳を過ぎると、特に下肢の筋力が低下します。
また、関節の可動域も減少。
これを定期的に運動で補うことがとても大切なのですね。
ご主人も安眠できる夜が訪れて、本当によかった(⌒∇⌒)