こむら返りで七転八倒。

田仲 智子
氏名
たなか ともこ
ふりがな
田仲 智子
所属
一般社団法人日本エイジレスバレエ・ストレッチ協会
有資格
エイジレスバレエ・ストレッチ講師指導士 エイジレスバレエ・ストレッチ認定講師
想い
"日本の中高齢者の常識を変えたい・・・という思いから、このエイジレスバレエ・ストレッチを考案しました。元気で活発でイキイキした後半人生をおくる中高齢者の方々・・・。 「人生最後の日まで自分の足で歩く」ことは、その前提条件になってきます。 「エイジレスバレエ・ストレッチ」は、日本で誕生した中高齢者向けの健康な身体をつくる専用プログラムです。医師の監修を受け、クラシックバレエの素晴らしいメソッドと体幹トレーニングを、中高齢者向けにアレンジしたレッスン内容です。 40、50、60、70、80歳からスタートして一生涯続けられる、ゆるやかな動きのプログラム。特に大切な「腹筋・背筋・お尻・太もも・ふくらはぎ」といった大きな筋肉の強化とともに、関節の可動域を広げていきます。 クラシック音楽とともに、呼吸法も取り入れ、ゆったりとした動きで、自分自身の体に向き合いセルフサポートをしていく。 お一人おひとりの意識で変えられる身体(=人生)をスタートしていただきたいと願っています。 運動を全くしたことのない方でも簡単にスタートできて、しかも楽しみながら長く続けられるエイジレスバレエ・ストレッチを一人でも多くの方に知っていただき、体感、継続いただくことこそ、健康寿命の獲得、そして一歩進んだサクセスフル・エイジング※の実現だと考えます。 ※サクセスフル・エイジング サクセスフル・エイジングとは、直訳すると「幸せな老後」と訳されますが、単に偶然幸せになったという意味ではなく、成功裏に老いるという加齢のプロセスについての意味が含まれます。 「病気、ケガを避ける」「高い精神的・身体的機能の維持(=自立して生活ができる)」「人生における熱心な活動(=夢や希望がある)」の3要素が備わっている(=自助努力で備えること)が サクセスフル・エイジングに繋がると考えられています。 (「サクセスフル・エイジング」はアメリカのマッカーサー財団により実証研究が行われ、健康的で活動的で生産的な高齢者を調査した結果、その要素が見出されました。
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ベッドで寝ていると、ふくらはぎがギュー!!
痛い! いたたた・・・・・。

こむら返りでたたき起こされる。
いったんこむら返りが起きると、大騒動。
主人をたたき起こし、お風呂沸かしなおしてもらい再度入浴しないとおさまらない。
お風呂が沸くまではひたすら主人にマッサージしてもらう。
これが1週間に2~3回。
真夜中のはなはだ迷惑な騒動。

これは63歳の女性の生徒さんのそれまでの日常でした。
ご本人も本当に辛いし、何よりご主人が巻き添えになり大変だったと思います。

なぜ寝ているときにこむら返りになるのでしょう?
色々と理由はあるようですよ。
筋力の低下、筋肉の疲労、冷え、水分の不足、ミネラルバランスの乱れ・・・。

この女性はご縁があり、エイジレスバレエ・ストレッチのクラスに参加され、半年後にはこの辛いこむら返りがピタリとなくなられたのです。
ご自分でも驚いておられました。
筋肉、特に下肢の筋肉が半年の間についてきたこと、毎回のストレッチでアキレス腱をはじめ下肢のストレッチをしていることが改善のポイントだと思います。

50歳を過ぎると、特に下肢の筋力が低下します。
また、関節の可動域も減少。
これを定期的に運動で補うことがとても大切なのですね。

ご主人も安眠できる夜が訪れて、本当によかった(⌒∇⌒)